پزشکی

این غذاها پوستتان را معرکه می کند! | تغذیه سالم

این غذاها پوستتون رو معرکه می کنه!

این غذاها پوستتون رو معرکه می کنه!

غذاهایی که در این لیست می بینین عجیب و غریب نیستن و خیلی راحت می تونین اونا رو به صورت روزانه استفاده می کنین.

غذاهایی که می خوریم مستقیما روی ظاهرمون تاثیر می ذارن. اگه غذای سالم نخورین، هرچقدر هم کرم و شامپوهای گرون استفاده کنین بی فایده س و پوست و مویی ناجور دارین. به همین منظور با دکتر رابرت آنولیک متخصص پوست و مو در نیویورک صحبت کردیم تا لیستی از بهترین غذاهایی که می تونن پوستمون رو بهتر کنن در اختیارمون بذاره. غذاهایی که در این لیست می بینین عجیب و غریب نیستن و خیلی راحت می تونین اونا رو به صورت روزانه استفاده می کنین.

بهترین غذاهای ضد چین و چروک رو بشناسین

گوجه فرنگی

تقویت کننده پوست گوجه فرنگی شامل لیکوپن می شه که تاثیر مضر UVA و UVB رو روی پوست کم می کنه. بعد از اینکه دریافت گوجه فرنگی با قرار گرفتن در برابر اشعه فرابنفش ترکیب شد، تحقیقات کاهش شدت متالوپروتئیناز ماتریکس که آنزیم شکستن کلاژن هست رو نشون داد.

ماست پروبیوتیک

بعضی تحقیقان نشون دادن پروبیوتیک می تونه از مشکلات پوستای حساس پیشگیری و به درمانشون کمک کنه. مخصوصا واسه اونایی که به اگزما گرفتار هستن. به کار گیری ماستای شامل پروبیوتیک کمک می کنه علاوه بر دریافت پروتئین که خود واسه تولید کلاژن مناسبه، از مزیت پروبیوتیکا هم بهره مند شید. هم اینکه بوسیونای شامل پروبیوتیک هم هست که می تونین از اونا هم استفاده کنین.

سویا

استفاده مرتب از اجناس آرایشی که براساس سویا هستن کمک می کنه پوستتون نورانی شه. مصرف خوراکی سویا هم به بهتر شدن ظاهر پوست کمک می کنه.

پرتقال

ویتامین C فقط واسه مقابله با سرما خوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیس، بلکه آنتی اکسیدانی قدرتمنده که می تونه آسیب حاصل از رادیکالای آزاد رو نابود کنه. ویتامین C هم اینکه واسه تولید کلاژن سالم لازمه. دیگه غذاهای شامل ویتامین C از جمله فلفل دلمه ای، کلم، توت فرنگی و بروکلی هم همین تاثیر رو روی پوست دارن.

روغن زیتون

مصرف روغن زیتون به خاطر چربیای سالمی که در خود داره می تونه اثرات مفیدی روی ظاهر پوستتون داشته باشه. هم اینکه ثابت شده به کار گیری روغن زیتون بعد از قرار گرفتن در برابر اشعه ماورا بنفش خوبه. این کار می تونه آسیب به DNA رو محدود کنه. خیلی ساده با یه براش، اول اونو روی پوست خود بمالید و بعد بعد از ۱۰ دقیقه بشورید. از روغن زیتون در درست کردن ماسکای صورت هم می تونین استفاده کنین.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دو سر از غلات کامل هستش و پر از فیبره. فیبر به سلامت روده کمک می کنه و سلامت روده هم مستقیما روی ظاهرتون تاثیر میذاره. از بلغور جو دو سر واسه درست کردن اسکراب پوست هم می تونین استفاده کنین.

شکلات تلخ

فلاونولای کاکائو موجود در شکلات تلخ نشون دادن می تونن تا حدودی از آسیبای پوستی در مقابل اشعه ماورا بنفش پیشگیری کنن. این بدون معنی نیس که اگه خواستین زیر نور آفتاب قرار بگیرین، قبلش یه شکلات کامل بخورین. به صورت مرتب از مقداری شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد در برنامه خود استفاده کنین.

آجیل

اگه از کسائی هستین که عاشق آجیل هستن باید بگم خوردن اون واسه پوستتون خوبه. شکلای جور واجور پر از اسید لینولئیک مانند بادام، پسته و بادام زمینی می تونن پوست رو مرطوب نگه دارن. تموم اینا به لطف اسید چرب های اشباع نشده امگا ۶ه. اگه از آجیلا خوشتون نمیاد، می تونین از روغنشان استفاده کنین که به صورت موضعی هم کاربرد دارن.


منبع :

سایت دکتر کرمانی

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *