پزشکی

این غذاها پوست را درخشان می کنند | بیماری

:
این غذاها پوست رو نورانی می کنن

:

سایت بدونیم: کلید داشتن پوست نورانی اینه که اهمیت نقش برنامه های غذایی رو درک کنین. مثلا چربیای سالم. هیچ نمی تونین بدون در نظر گرفتن غذاهایی که می خورید توقع داشته باشی که پوستی سرحال و باطراوت داشته باشین. چربی واسه تولید هورمونا، جذب ویتامینای محلول در چربی، رطوبت رسانی از درون پوست به بیرون پوست و متعادل کردن قند خون لازمه.
وقتی قند خون تحتِ کنترل باشه با اضافه کردن چربیای سالم می تونیم از جوشای هورمونی که بوسیله افزایش سطح اندروژن درست می شن جلوگیری کنیم و با کلسترول و اسیدهای چرب باعث شیم که هورمونای بدن به طور طبیعی متعادل شن.
واسه تامین نیازای بدن تلاش کنین این مواد غذایی رو برنامه روزانه خود اضافه کنین.
زرده تخم مرغ

یه عدد زرده تخم مرغ شامل ۱۳ ماده معدنیه که اونو به قهرمون غذاهای به درد بخور واسه پوست تبدیل کرده. زرده تخم مرغ منبع ویتامین B، ویتامین A، ویتامین C و سلنیومه. تموم این ه ابرای کارکرد سلولای حیاتی به درد بخور هستن. زرده تخم مرغ نه فقط پر از پروتئینه بلکه منبع بیوتین هم هستش. بیوتین معروف به ویتامین زیبایی سلامت پوست، مو و ناخن رو تقویت می کنه. می تونین از اون یه ماسک سریع جفت و جور کنین. یه عدد زرده تخم مرغ رو هم بزنین تا کف کنه. بعد روی پوست بزنین و بذارین یه ربع روی پوست بمونه. در آخر با یه هوله مرطوب پاک کنین تا تاثیر درخشندگی اونو ببینین.


زردچوبه

زردچوبه یه نوع ضدعفونی کننده و سفت کننده عالی واسه پوسته که زخما و لکه های روی پوست رو کم می کنه. هم اینکه مشکلات آلرژی، التهاب و عفونی پوست رو درمان می کنه. می تونین مقدار کمی زردچوبه به آب لیمو اضافه کنین و یا در اسموتی بریزین.


روغن نارگیل

روغن نارگیل رو هم می تونین به پوست بمالید و هم می تونین بخورین تا پوست درخشانی داشته باشین. این روغن ضد باکتری و ضد قارچه که واسه داشتن پوستی تمیز خیلی خوبه. حتی می تونین با اون شکلات بدون شکر جفت و جور کنین. روغن نارگیل وقتی وارد بدن می شه از کبد می کذرد و به جای این که تبدیل به تری گلیسیرید شه واسه انرژی استفاده می شه.اسید لوریک موجود در روغن نارگیل با نابود کردن قارچای انگلی در باکتریای شکم تعادل بوجود میاره. این روغن خیلی راحت آرایش رو پاک می کنه و به عنوان لوسیون هم استفاده می شه.


omega-3

این اسید چرب ضد التهاب نه فقط پوست رو تمیز نگه می داره بلکه رطوبت پوست رو هم تامین می کنه. سالمون یکی از بهترین غذاهای پر از پروتئین و Omega-3ه. این ماهی دارای ویتامین D و سلنیوم هم هستش. اینا مواد معدنی هستن که پوست رو از اشعه های مضر آفتاب مراقبت می کنن. ماهی ساردین و صدف هم پر از اسیدهای چرب Omega-3 هستن. علاوه بر ماهیا گردوها هم منبع Omega-3، پروتئین، مس هستن. این مواد معدنی به تولید کلاژن در پوست کمک می کنن.


لیمو

لیمو پر از ویتامین C هستش و به بدن کمک می کنه که وزن آب اضافی رو کم کنه و سطح سدیم و پتاسیم سلولا رو متعادل کنه. واسه استفاده لیمو می تونین یه تیکه لیمو در داخل یه لیوان آب گرم بندازین و هنگام صبح بخورین یا اینکه آب اونو در سالاد بریزین.می تونین آب لیمو رو روی پوست بمالید و پس از ۵ الی ۱۰ دقیقه بشوئید.لیمو روند بازسازی سلولای پوست رو بهتر می کنه و پوست رو روشن می کنه.


خیار

خیار هم مانند لیمو خاصیت مغذی، رطوبت رسان و سفت کننده پوست داره که واسه پوست هم به صورت موضعی و هم داخلی خوبه. آنزیمای اون سلولای مرده پوست رو نابود می کنه و سلولای تازه تولید می کنه. می تونین خیار رو در اسموتی بریزین یا اینکه با مقداری آلوئه ورا ترکیب کنین و به عنوان ماسک استفاده کنین.

منبع : برترینا

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *